Mint tudjuk, a főétkezések között is enni kell, hiszen az anyagcsere is folyamatosan történik, illetve a vércukorszint is normál szinten marad. Ma azoknak kedvezek, akik egészségesen próbának étkezni. A smoothie-k, magyarul turmixok nagy népszerűségnek örvendenek. Nem csak finomak, de egészségesek és táplálóak is lehetnek, ha megfelelően készítjük el őket. Ma leírom nektek a 3 kedvenc receptemet, melyek közül minden nap elkészítem valamelyiket tízóraira. A zabpehely ízlés dolga, én azért szoktam hozzátenni, hogy laktatóbb legyen. Az íze kiérződik, így javaslok mellé egy kevés édesítőt. Mostanában fahéjjal is megszórom őket hiszen köztudott, hogy jótékony hatással van a zsírégetés beindulására. Az ízét ugyan nem szeretem, de kezdek vele megbarátkozni, így bátran ajánlom nektek is.

Banán-kókusz

• 1 banán
•  1 ek. kókuszreszelék
• 0,5 l tej
• 3 ek. zabpehely

A banánt felkarikázom, rászórom a száraz hozzávalókat, majd felöntöm fél liter tejjel és botmixerrel addig keverem, míg a banán pépes nem lesz. A tej miatt kellően folyékony, így palackba tölthető és a munkába/iskolába is velünk tarthat.

Narancs-lime

• 1 narancs
• fél lime
• pár kocka mangó
• kevés édesítő

Mindent feldarabolni és mehet a mixelés. Én folyadékot nem tettem hozzá, de aki szeretné, adhat hozzá narancslevet. Kellően friss, üdítő hatással van, így tökéletes lehet a nap bármely szakában. A citrus-félék segítik az anyagcsere pörgetését, így ez a smoothie szuper társa lehet a fogyni vágyóknak.

Eper-mangó

• 1 pohár eper
• 1 pohár mangó
• 1 pohár natúr joghurt
• 2 ek. zabpehely

A két gyümölcs íze remekül illik egymáshoz, hiszen édesek, egy leheletnyi savanykás utóízzel. Natúr joghurttal kevertem őket össze, így nem kaptam olyan folyékony állagot, ezért a legjobb, ha müzlis tálban tálalva eszed meg, néhány szem dióval a tetején.

Ez a három a jelenlegi kedvencem, de mindenféle gyümölcs és zöldség kombinálását javasolom lehet bátran kísérletezni! Legközelebb hozok pár zöldséges verziót, hiszen azokban sokkal kevesebb a kalória és fruktózt sem tartalmaznak, így még inkább beépíthetőek a diétába. Én minden nap iszom egyet tízóraira vagy uzsonnára, nasinak sem utolsók.

Kinek melyik a kedvenc párosítása?

Facebook | Instagram | bloglovin'