Sziasztok! Lassan 1 éve, hogy menthetetlen zabpehely imádó lettem, reggelire szinte minden nap ezt eszem. Általában magában eszem, tejjel leöntve, de mint tudjuk, rengeteg módon elkészíthető egy finom zabkása. Igen, finom! Hoztam Nektek 2 receptet, hogy Ti is megismerjétek ezt az egészséges, tápláló ételt. Én azt eszem, ami a Lidl-ben kapható, egy kedves munkatársamtól kaptam az első adagot, azóta is ezt eszem.

Rosttartalmának köszönhetően rendkívül jó hatással van az anyagcserénkre, ami a fogyni vágyóknak igen fontos. Sokáig teltségérzetet biztosít, hiszen magába szívja a vizet, kitöltve ezzel gyomrunkat.

Előnyei:

- csökkenti a vérnyomást

- antioxidánsokat tartalmaz

- segíti az emésztést

- teltségérzetet biztosít

- csökkenti a szív és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát

- olcsó :)

Gyümölcsös

• 40-50 g zabpehely
• 2dl tej
• édesítő/méz
• felkockázott gyümölcsök ( nekem eperrel és banánnal a kedvencem)

A tejet forrald fel a zabpehellyel, ennek néhány perc elegendő. Add hozzá az édesítőt/mézet, forrald még néhány percig, majd  töltsd tálba,  add hozzá a felkockázott gyümölcsöket és már fogyaszthatod is.:)

kép forrása: life hu

Zabkása magvakkal

• 40-50 g zabpehely
• 2,5 dl tej
• dió, lenmag, mandula, stb.
• fahéj ízlés szerint

Az elkészítésének folyamata megegyezik az előzővel.  Fontos, a forralás mikróban is elvégezhető, én is ott szoktam elkészíteni, nekem jóval kényelmesebb. Szokás hozzá vizet is adni, én ezt általában kihagyom, nem érzem szükségét.

Ez csak két variációja, a zabkásának ezernyi arca van, érdemes kipróbálni a neten található recepteket, kísérletezz saját ízekkel, elkészítési móddal. Sokan íztelennek tartják, de ha megfelelően elkészítjük hamar kedvencünkké válhat. Variáljuk gyümölcsökkel, magvakkal, kókusszal, fahéjjal, kakaóporral...határt csak a fantáziánk szabhat neki! Isteni süti is készíthető vele, ha szeretnétek, arról is hozom a receptet.

Ha Ti is szeretitek és ismertek szuper elkészítési módokat, ne tartsátok magatokban, írjátok meg hozzászólásban! Aki kipróbálja valamelyik leírt receptemet, feltétlenül ossza meg velem az élményt.:)